4 Dicas para tornar o seu delicioso pão com café mais saudável!
Receitas fitness:
Você também não resiste aquele delicioso pão francês quentinho com café?
A grande maioria dos brasileiros tem dificuldade de resistir ao tradicional pão com manteiga e o café preto no café da manhã ou no lanche da tarde.
Isso faz parte da nossa cultura comer aquele pão quentinho com café. Além de ser delicioso, é prático, é uma refeição rápida de preparar e acessível para quase toda a população brasileira e pode ser considerado uma receita fitness simples.
O grande problema é que muitas pessoas tornam essa refeição um hábito alimentar diário, isso pode ser perigoso para saúde no acúmulo dos meses ou dos anos.
Antes de te explicar como você pode tornar esse hábito mais saudável sem deixar de comer o seu delicioso pãozinho com café, eu quero explicar um pouco sobre os riscos desse hábito.
Você geralmente come um, dois ou mais pão francês por dia?
Um pão francês com manteiga tem em média 180 calorias mais 100 ml de café que é em média o consumo por refeição pode passar de 100 calorias por causa do açúcar usado para adoçar o café.
Se você come um pão com café por dia só em uma refeição são quase 200 calorias, se você come dois pães ao dia são quase 500 calorias sem contar as outras refeições.
Qual o problema disso tudo?
Será que pode ser considerado uma receita fitness para emagrecer?
É uma refeição muito calórica com baixa quantidade de nutrientes e que se torna até uma refeição inflamatória. Favorecendo o ganho de peso, pelo fato de ter muito carboidrato.
Mas como podemos tornar essa mesma refeição bem mais saborosa, mais nutritiva e mais saudável?
É muito simples!
Café da manhã fit ou receitas fitness para lanche , pão fit!
Você agora pode até falar que tomou um café ou um lanche fit ou fitness.
Para cada pão use manteiga e jamais use margarina.
Acrescente um ovo frito ou cozido no pão.
Se quiser pode até colocar uma fatia de queijo branco, mas cuidado ficará altamente calórico a sua refeição.
O café se você toma com açúcar, troque o açúcar branco pelo mascavo ou demerara que são bem menos químicos e mais saudáveis. Coloque no café também de uma a três pitadas de canela em pó.
O gosto do café vai ficar uma delícia, caso você ache estranho no começo, em breve vai se acostumar com o sabor.
A mistura do café com a canela em pó torna uma bebida mais termogênica, mais saudável, nutritiva e deliciosa.
Não significa que essa refeição é menos calórica, mas com toda certeza você se sentirá mais satisfeito e comerá bem menos.
Para quem pratica alguma atividade física com intensidade mais alta pode ser uma ótima opção de refeição no café da manhã.
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